Cykl kreatynowy fizjologicznie obciąża nerki, więc musisz zmniejszyć odpowiednio do swojej wagi (1-1,5 g/kmc) podaż białka.
Jak rozumiem celem jest nabranie masy mięśniowej, więc od strony dietetycznej węglowodany złożone, niewielkie porcje tłuszczów zwierzęcych (masło, mleko, maślanka) w celu okrycia nadbudowanej tkanki. Nie chodzi o obtłuszczanie, ale organizm musi zabezpieczyć nowe włókna błoną ochronną w postaci omięsnej. Trzeba o tym pamiętać inaczej może dochodzić do pękania włókien.
W kwestii jaki suplement nie pomogę dopóki nie powiesz jaki jest cel. Masa czy siła czy redukcja.