Zgadzam się.
Polecam artykuł: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Nieno Zacznę trenować ale od przyszłych wakacji
Nie jeden na koksie już się ze mną przejechał
więc bez napinki

Ja mówie o wrażeniach "artystycznych" :-)

No właśnie. Dlatego pytałem o to. Chciałem się upewnić, bo wiem o jaką stronę chodzi :-)

prosbe bym mial do was koksy jakbyscie mogli mi wypisac wszystkie cwiczenia na grubosc plecow ktore znacie, pozdo

Wszystkie rodzaje wiosłowań.

Ma ktoś z Was tańszy dostęp do Xpand dynamize ?

Odpalę sporo za fatygę !

IMO Xpand jest ....:-)

Plecy to tak
ściąganie ciężarów na wyciągu siedząc przodem
ściąganie ciężarów na wyciągu siedząc tyłem
wiosłowanie
sztrugsy
ja preferuję takie

jeśli chcesz inne zajrzyj

http://www.kfd.pl/trening-miesni-plecow-f94.html

Niech sie skupi na wiosłowaniach (sztanga,pół sztanga, hantla ) - to podstawa, reszta dodatek.

wiem ale ja ogólnie podaję ćwiczenia
Przyrostów przyrostów i jeszcze raz przyrostów

z tej samej beczki bo chodzi o plecy, szeroki/waski chwyt do karku, szeroki/waski do klatki, neutralnym chwytem, i podchwytem jak tutaj wyglada zaangzowanie plecow

Im szerzej tym bardziej idzie w szerokość pleców ( wyrobienie tkzw litery V ).

Podciąganie na drążku nie lepsze od ściągania na wyciągu?
Pozdro.

Oczywiście że lepsze.

przez dlugi okres robilem wioslowanie hantla sztanga i polsztanga to puchły az milo, ale pasuje cos urozmaicic szczegolnie ze polsztangi nie moge juz robic bo nie mam takiej mozliwosci, dlatego pytalem KONKRETNIE o grubość

ja tam drązka nie mam

Bez wiosłowań nie pogrubisz pleców, ew prostowniki MC. Linki wyciągów nie nadają się na budowę grubości pleców.

A co polecacie ćwiczyć, żeby przez zimę, zwiększyć szybkość, zwinność, ale jednocześnie pasuje trochę poćwiczyć, żeby jako tako wyglądać? Wiadomo, że masy dużo przybrać nie mogę, a żeby rzeźbić trzeba mieć co. Bieganie w parze z siłownią też chyba nie idzie dobrze.

Chodzi o SW?

ma ktos moze dostep do karty multisportu lub z niej korzysta? mam pare pytan, jak cos to priv, pozdr

ja niestety nie mam a podzielił bym się wiedzą

Szukam siłowni w centrum miasta, gdzie karnet(ulgowy) kosztuje do 70zł. Proszę o jakieś namiary :)

Siłownia Pure karnet kosztuje tam 99 zł ale jest wypas oprócz gadżetów dostaje się 10 wejść dla znajomych i porady indywidualne. Mowa jest teraz o tej przy Galerii Krakowskiej (ul.Szlak 77)
Jest jeszcze Pure w Galerii Kazimierz ale tam jest chyba drożej bo tam jest jeszcze (basen i sauna).

@KruQ
Pure w Kazimierz, to 189zł za miesiąc + 130 (?) za samo wyrobienie karty itd. Więc bądźmy poważni. Sama siłownia jest malutka i są same maszyny. Ani jednego olimpijskiego gryfu (ogólnie, długich gryfów mają 4, krótkich chyba też 4. No ale wiadomo, jak użytkownicy płacą tylko 200zł miesięcznie, to z czego kupować metalstwo?)

@Musiek1906
Najtańsze i jedne z lepszych - albo siłownia na ulicy Krakowskiej, gdzie karnet kosztuje koło 55zł, albo siłownia Champion na ulicy Kordeckiego (zaraz przy Moście Grunwaldzkim). Uczniowski 70zł.

@Reksio
Wiem, wiem. Tak tylko odnosiłem się do końcówki jego wypowiedzi. A trochę agresji, bo mnie trzepie, jak myślę, że ludzie potrafią swoje ciężko zarobione pieniądze wydawać na "profesjonalne siłownie" typu fitness.

http://www.fitnessplatinium.pl/cennik
Karnet studencki za 79 zł. jest. Tyle, że pn-pt.

Pawlolek:
KruQ mówi o tej przy Galerii Krakowskiej, a nie Kazimierzu.

w fitness platinium z tego co wyczytalem to ejst karnet studencki od pn-nd ale tylko w godzinach od 12-17

:D
http://www.youtube.com/watch?v=b94Ac...layer_embedded

Szukam siłowni na prądniku czerwonym, okolice ronda barei, moglby ktos cos polecic? Na razie jedyne co znalazłem sensownego to dako na majora, ale nie moge nigdzie znalezc zadnych opinii na jej temat.

Up^ Co do pure to ceny negocjowane zawsze są indywidualnie z konsultantem.
Galeria Krakowska to tzw. express siłownia- niedawno było otwarcie więc cena od kopa 99zł, a galeria Bonarka i Kazimierz t tzw. standard platinum czyli na 1 karnecie masz wejście do wszystkich siłowni Pure w Polce bez ograniczeń, co kosztuje między 140-250zł w zależności jak się wynegocjuje cenę i w tam mamy saune, basen, łaźnie, zajęcia typu MMA, różne aerobiki w cenie.