co proponujecie na 1 cykl kreatynowy?
podobają mi się krety takie żeby nie "napompowywały" wodą
mógłby ktoś doradzić? jaką kupić,jak stosować i co do niej?

pochwal sie treningiem, dietą itd a coś się wymysli

A co Ci to przeszkadza , że pod koniec cyklu będziesz napompowany wodą? To i tak zejdzie zaraz ko zakończeniu brania kreatyny. Osobiście polecam MONOHYDRANT kreatyny - sprawdzona, podstawowa wersja, prawie każdy od niej zaczyna.

Co do dawek i ewentualnie tego co z nią brać zacytuję post Darka Mirkowskiego pierwszego polaka który przekroczył granice 1000kg w trójboju (mam nadzieję, że się nie obrazi) :


Co do kreatyn, to osobiście polecam PowerXsport CREAPUR 500g - ale cokolwiek byś nie brał to i tak powinieneś być zadowolony.


P.S
Jeśli jednak bardzo zależy Ci na tym by nie napompować się wodą, poszukaj jakiegoś jabczanu kreatyny (tu niestety Ci nie doradzę ) bo jedyny jabczan jaki brałem to w stacku kreatynowym.

Hej koksy ;) Powiedzcie mi, czy opaska uciskowa na udo, pomoże mi ćwiczyć z naciągniętym dwugłowym?

Wydatek dość spory, a nie chcę kupować jak mi nic to nie da...

Dj ibutti, jak założysz opaskę, mięśień rozgrzejesz, to ćwiczyć dasz rady (sam dawałem) , ale ja już nie dawałem rady na max ciężarach w ostatniej serii ;) musiałem odłożyć parę kg, wiesz, taka opaska dużo nie kosztuje, gwarantuję Ci że w aptece kupisz do 20 max 25 zł, a kiedyś może Ci się przydać jeszcze, do kosza nie pójdzie

jestem też prawie pewien że na drugi dzień będzie Cię konkret napier***ć, możesz smarować maściami (końska rozgrzewająca-najlepsza :)) i jakoś dasz rady. Ale w sumie lepiej wg.mnie żebyś przez nawet powiedzmy 2 tyg chodził na siłkę ale odpuścił nogi, smarować mięśnia maściami (też końska byłaby git) później jak ból przejdzie, zacząć delikatnie nogi i rozkręcać to.

Czasem trzeba się cofnąć, żeby móc później zrobić krok do przodu ;) na pewno ogarniesz temat szybko i siła wróci.

kokrys wierzę Ci na słowo, więc spokojnie możesz nogi narazie odpuścić, ale co do biegania- przy wadze 150kg, nawet truchtanie nie jest wskazane, można rozwalić sobie stawy przy takiej wadze bardzo łatwo(też ma na to wpływ wiek, staż i jak się wczesniej ćwiczyło) . Raz gadałem o tym z pewnym gościem i się wiele dowiedziałem, gość ćwiczył przeszło od 9 lat i to jego pasja, wie bardzoo wiele nt. treningu, diet, suplementacj i się znai. Także rowerek stacjonarny, jeśli masz go na siłce ;)

pozdro

Miałem na myśli taką opaskę Selecta za 90 zł ;) I chodziło mi o bieganie. Na siłce odpuszczam nogi, albo robię niskie ciężary... na wytrzymałość. W ogóle mam wrażenie, że przez przysiad sobie skróciłem mięsień i często go teraz naciągam... :/ Jak ktoś się zna na rozciąganiu, to też bym poprosił :)

@Lewy - sprawdź priv ;)

tez polecam mono...
...jak mono to tylko z Vitalmaxu ;)
ok 45pln ale daje rade ładnie ;)

Panowie za jakiś miesiąc zamierzam zrobić cykl kreatynowy.
Mam już za sobą 4 cykle. 2 na mono, Cell Pump+CM3, oraz Shock+Storm.
Poleci ktoś coś dobrego?
Wakacje się skończyły miesiąc temu, więc trzeba ruszyć z kopyta:)
pozdro

APS Mesomorph + Monohydrant


Lub jak jesteś przy kasie , to bardziej hardcorowo:
C-BOL + E-BOL +T-BOL od THERMOLIFE.
Ewentualnie 2x C-BOL THERMOLIFE.

Dzięki Lysy.
Trochę poczytam o tym i trzeba będzie się na coś zdecydować:)

Byłem na siłce wczoraj, nie spodziewałem się ze będzie tak dobrze. Zrobiłem pare km na rowerku a potem 700m na bieżni stacjonarnej w szybkim tempie i powiem szczerze że kolana nic nie czułem. Potem zrobiłem resztę treningu + jakieś 50 przysiadów ze średnim obciążeniem i o dziwo kolano po treningu miało sie lepiej niż przed, ale 17 miesięcy przerwy zrobiło swoje i całe górne partie mięśni bolą jak cholera :P

to super :)

Tak trzymac Kokrys - samodyscyplina jest fundamentem celu:)

Z ciekawości:
Aerobiczna 6 Weidera ona to skuteczna jest, daje coś czy to ściema taka jak Mistrzostwo Polski dla Wisełki w tym roku ?

6 daje świetne efekty, ale jak dla mnie jest zbyt monotonna.
3 razy robiłem i ani razu nie doszedłem powyżej 35 dnia.
pozdro

Jest skuteczna - ale fundamenetem jestdieta, cierpliwość, pokora i samodyscyplina.

Możesz spróbować też 8 min. abs ;)

http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY


Efekty odczujesz już po miesiącu systematycznej pracy.

http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=fvhl

to działa - autopsja

Jak chcecie zrzucić to musicie katabolicznie przez trening aerobowy (bieganie, basen), ale z tego co czytam ostatnio tutaj to masa ludzi idzie na masę...

ponieważ

-po pierwsze zwiększ masę
-po drugie zwiększ masę
-po trzecie zrób rzeźbę a jak się nie uda zwiększ masę :D

a tak na serio ten program powyżej jest zajebisty, trenujesz na nim wszystkie rodzaje mięśni brzucha, wymaga wysiłku-mięśnie pieką strasznie jak się przyłożysz

To co napisałeś niema nic wspólnego z jakim kolwiek rodzajem kreatyny a co najwyżej z przewodami sieci wodociągowej...

Nie masz pojęcia o kreatynie i jej rodzajach to nie zabieraj głosu - proste.
http://bigpaker.net/kreatyna-monohydrat.html

Ośmieszyłeś sie w tym momencie kolego bo pokazałeś właśnie że należysz do grona osób które nie znają nawet podstawowej terminologii a mianowicie dokładnie chodziło mi o to:

Monohydrant<---Źle nie istnieje taki związek
Monohydrat<--- Jak najbardziej tak

Nie wielka różnica a jednak ma bardzo duże znaczenie;) Powiem ci tyle że na kursie instruktora Kulturystyki oblewają za taki najmniejszy błąd.

Jedna literka a takie zrobiła zamieszanie :) . Źle doczytałem post Łysego. Zwracam honor Warewolf.

Chodzę na siłownię od wakacji. Powoli przygotowałem się do kupna gainera i nabrania masy. Chciałem zacząć od listopada z dietą, treningiem, odżywką. Ostatnie badania i wyszły jakieś bakterie w żołądku, na które muszę brać antybiotyk 10 dni. Brać antybiotyk do tego jakieś wspomagacze i normalnie chodzić na siłownię, czy przestać chodzić, zaczekać te 10 dni i przełożyć w czasie cykl, czy ewentualnie po powrocie zacząć cykl, bo tak mi wychodziło jakoś początek listopada? Amoksiklav nazwa antybiotyku jeśli robi różnicę.

Z doświadczenia wiem, że na antybiotyku (z tym że u mnie akurat na normalne zapalenie krtani czy czegoś tam) na siłowni mozna się zabić ;) Albo przez wycieńczenie, albo przez zrzuczenie na siebie jakiegoś ciężaru :D Generalnie nie polecam.

Jestem na kupnie hantli.
Wybrałem wg mnie 3 rozsądne oferty:

1) 20 kg chromowane (* rękawiczki)
http://allegro.pl/hantle-chromowane-...295330716.html
139 zł (odbiór osobisty)

2) 30 kg żeliwne PROMAXA
http://allegro.pl/markowe-hantle-pro...310428949.html
109,99 zł
153 zł (razem z przesyłką)

3) 30 kg żeliwne
http://allegro.pl/hantle-zeliwne-gwi...294400529.html
136 zł
171 zł ( z przesyłką)

1. Czym się różnią chromowane od żeliwnych ? Które lepsze, bardziej wytrzymałe ?
2. Czy w Krk kupie w porównywalnych cenach bezpośrednio w sklepie 20 kg lub 30 kg zestawy hantli ?
3. Sklepy godne polecenia w Krk

Wiem, że hantle to nie jajko i się zaraz nie stłucze, ale chce wiedzieć co kupuje, zwłaszcza że nie jest to mała kwota.
Jeśli temat już był poruszany to sory za zamieszanie.

http://allegro.pl/activlab-whey-prot...308170461.html
co myślicie o tym gainerku? miał ktoś jakiś kontakt z tym?

Witam potrzebuje pomysł na jakieś domowe ćwiczenie na ogólną siłę mięśnie, dokładnie chce sobie w domu robić coś w stylu stacyjek. Do dyspozycji mam w sumie bardzo nie wiele, ale zawsze coś ;) a mianowicie 2 kilowa hantelka, ok. 5 kilowa (2x 2kg + gryf), miejsce do podciągania się i w sumie wioślarza ;) Kilka ćwiczeń mam, ale myślę, że dacie rade podać jeszcze coś ciekawego żeby zmieniać monotoniczność ćwiczeń.

Z góry dzięki.

Szczerze polecam przerwę podczas brania antybiotyku, a po przerwie po prostu ostre zapier***anie

Dobry Bulk 50% białka - jako zastępnik posiłku pasuje bardzo dobrze