pan_premier:
Normalna rzecz, wynika z tego, że jesteś praworęczny po prostu...

Ile bierze za wizyte ? Z barkiem po wczorajszym dniu mam chyba to samo. Uczucie na siłce jakby ręka z zawiasów wyskoczyła

Jak jeszcze na Lea pracował to tak ok. 50zł brał, ale u niego to raczej tak wygląda, że Cię obejrzy wcześniej i dopiero przy nastepnej wizycie jak zacznie coś działać to będziesz płacił.

Reksio tu masz jeszcze coś z minimum sprzętu ;)
http://www.menshealth.pl/fitness/Tre...zetu-3800.html

zdecydowanie popieram, pracował za czasów Kasperczaka z piłkarzami Wisły i odszedł razem z Kasperczakiem, świetny gość, solidny i profesjonalny.

Do sprzedania
ławeczka-3 poziomy regulacji
gryf 180 cm(10kg)
obciążęnie 80 kg
2x20kg,2x10kg,4x5kg (body building-aran sport)

cena500 zeta moze kogos zainteresuje

sprzet wart swej ceny no chyba ze ktos woli marketowe go...o :)



http://www.allegro.pl/item974768206_...bciazenia.html

wystawione rowniez na allegro

potrzebuje rady kogoś kto na prawdę się na tym zna...
szukałem już odp. na moje pytanie na necie na wielu forach i nie do końca jestem usatysfakcjonowany...
od 10 miechów chodzę na siłkę... 3 razy w tyg, czasem zdarzy się 2 razy... od miesiąca biegam i również od miesiąca przed siłownią stosuje No Shotgun, i No Synthsize po treningu. Mimo że biegam przytyłem już 20 kg :/ (dodając to że rzuciłem palenie i dużo jem) Załatwiłem sobie już Clenbuterol... i tutaj zaczynają się moje pytania. Ponieważ chciałbym zrzucić kilka kg nie tracąc masy mięśniowej, mało tego... chciałbym dalej brać shotguna, ponieważ fajną pompę daje na siłce. Czy jedno wyklucza drugie (chce spalić tłuszcz i dalej budować mięśnie) Czy mogę biegać/pływać jedząc clena?? Na innych forach ludzie różne rzeczy pisali o tym połączeniu... że ani jedno ani drugie nie działają tak jakby działały obrane osobno itp.
czekam na fachową pomoc na prv.
pozdro

witam.
Panowie mam pytanie odnośnie cen karnetów na poszczególne siłownie , jakie siłownie polecacie ?
dzięki West.

.chciałem się też zorientować jak się przedstawiają ceny w innych siłowniach ;)

Xtreme Fitness Reymonta 22 studencki (ulgowy - będąc w liceum z niego się korzysta) normalny chyba 120-kilka. Polecam

przeciez ZUMa masz pod nosem.
60zl open

Gdzie w Krakowie najlepiej kupic zestaw hantli (najlepiej sztanga lamana + 2 male + taleze)? Decathlon odpada

Buty do biegania, jakieś dobre a tanie potrzebuję :)

Widział ktoś jakieś super promocje? Bo wydać 3 stówy nie sztuka, nie biegam póki co boso więc wstrzymuję się z kupnem "na siłę" z nadzieją, że cos się trafi.

Nie miałem ostatnio czasu na chodzenie po sklepach to zapytam, moze jest ktoś bardziej na czasie i widział.

w bonarce masz w EXisport co najmniej 2 pary nike run po 139 zł.... sam takie kupiłem rok temu i jestem zadowolony, problem jest z kolorem czarnym ale białe też ujdą....

Chce zacząć sobie robić ABS II (będzie to mój pierwszy trening na brzuch). Mam pytanie, zacznę od poziomu A, jednak w późniejszych poziomach jest już drążek który mam w piwnicy albo na siłowni. Między seriami tam jest kilka sekund przerwy i nie wiem jak to pogodzić :) da się jakoś zastąpić ćwiczenie na drążku? bo będę musiał zbiegać piętro w dół w kilka sekund i potem znów do góry ...

Jutro kończę moje pierwsze FBW i w związku z tym chce się zapytać parę rzeczy :) a mianowicie : efekty jakie takie są ( jak na brak diety i nie branie żadnych dodatków ) ale teraz chciałbym mieć cięższy program poprzez zwiększenie intensywności oraz ilości ćwiczeń. Czy ktoś z Was kto ogarnia sprawy na siłowni byłby w stanie pomóc mi ułożyć takowy program ?? może polecić jakieś odżywki albo coś innego ?? chcę poprawić rzezbę :) dzięki

Kosztowało wiele więcej ale potrzebuje kasy, i chętnie oddam to w Wiślackie ręce.

http://allegro.pl/item1030863617_gor...em_krakow.html

Panowie dziś w NCK od 12 ruszają zawody na wielokrotność wyciśnięcia połowy swojej wagi ciała.
Zapowiada się ciekawie a i nagrody interesujące!!

http://www.sfd.pl/Krakowski_Wycisk__...-s6.html#post6

Ivory1906- nie możesz zwiększyć intensywności i objętości treningu jednocześnie, bo się zajedziesz. Jak chcesz zwiększyć intensywność to proporcjonalnie musisz zmniejszyć objętość(ilość ćwiczeń, serii, powtórzeń). Jak zmniejszasz objętość i zwiększasz intensywność to budujesz siłę. Taki trening jest też odpowiedni na rzeźbę, tylko po każdym treningu rób aeoroby 30-40 minut. najważniejsza rzeczą przy redukcji/rzeźbie jest dieta. Musisz obciać liczbę węglowodanów żeby organizm czerpał energię z tłuszczu i białka-tu bardzo ważne jest żeby dbać o spożywanie odpowiedniej ilości białka bo inaczej mięśnie Ci polecą razem z tłuszczem

83kg 181cm

Panowie, 2 sprawy.

1) chce zrzucić oponke i na tym chce sie skupić, nie interesuje mnie masa itd. Choc juz teraz mam takie pytanie. Czy żeby wejśc w trening AW6 trzeba najpierw zrzucic opone ? W planie mam bieganie ok 40min 3-4 razy w tygodniu.

Planowana dieta to: (i tu tez chcialbym prosic o korekte jesli cos wam nie pasuje) - Woda (1.5 dziennie), sery (wiejski, biały), chlebek ryżowy, chleb ciemny, tuńczyk, jabłka.. nie pisze w jakich ilościach, poprostu opierac diete głownie na takim zestawie. Pytania mam takie: jak czesto jesc ? jak układac spozywanie posiłku wzgledem cwiczen ? (bieganie), jak dlugo nie jesc przed snem ?? jak sie pzredstawia dieta po wysiłku ?

2) planuje cwiczenia hantelkami ogolnie na rozwój mieśni. Czy moge to połączyc z tym co pisalem wyżej czyli ze zrzuceniem maćka ?

jesli tak, to mogłby ktoś zapodać jakies domowe cwiczenia na hantle na różne partie miesniowe ?

tommiyacht- przy takiej wadze i wzroście na pewno nie masz dużej oponki, więc spokojnie mógłbyś robić masę ale dodać aeoroby-wtedy teoretycznie przy odpowiednim układzie ćwiczeń organizm stymulował by mięśnie do wzrostu i jednocześnie do spalania tłuszczu :) ale jak chcesz się łapać za samą redukcję to tak. A6w to trening typowo kosmetyczny (niestety przy nim w ogóle nie pracują skośne brzucha) żeby dał Ci efekty jakie oczekujesz, musisz zrzucić oponkę ;) co do biegania to polecam zamienić zwykłe bieganie na trening interwałowy (to też forma biegania, tylko dużo bardziej męcząca, co najlepsze trwa 20-30 minut a odpowiada 1h treningu aerobowego pod względem spalania kcal jeśli się go odpowiednio wykonuję) podeśle Ci link na pw ocb z tym treningiem i napiszę resztę

Niewielkie doświadczenie na siłowni, jakąś odżyweczkę, która pomoże w regeneracji i wspomoże przyrost masy. Coś polecicie?

troche malo informacji

mozesz jakos na fotce lub gifie zaznaczyc miejsce w którym odczuwasz ból?

chyba mam ten sam problem

Trening siłowy bez sprzetu w domu:

http://rapidshare.com/files/39250370..._sprzae_tu.rar

Macie jakieś dobre sposoby, maści etc na rozstępy ?

Cortezz : Ja mam chyba podobnie ale z łokciem w tym miejscu : http://img241.imageshack.us/img241/2...isisty2.th.jpg

Uploaded with ImageShack.us

Nie wiem czemu ale już tak od 2 lat co pójdę grac w tenisa czuje dziwny ból, tak jak bym nie miał siły w ręce. Ktoś wie co to jest i jak to wyleczyć .... ?

Wcisa Nh: Pani dermatolog mi poradziła używać reduce anti-stretch marks firmy pharmacy laboratories ale na razie a używam już z miesiąc nie widzę efektów

Wcisa Nh maści z mocznikiem ponoć są skuteczne ;)

FevPL-dermatolodzy gówno przepisują zazwyczaj, żebyś miał dobrą maść od nich musiałbyś już mieć za sobą którąś wizytę, bo zawszę na początku shity przepisują, dopiero jak później idziesz po raz enty i mówisz że nie działa, to przepisują coś lepszego. Kumpel dawno temu brał maść Hasceral i bardzo sobie chwalił, ale nie pamiętam niestety czy ona nie była na receptę

Dzięki za odpowiedz. Mam jeszcze takie małe pytanko. Zna ktoś może supla pokroju Animala badz storm, tyle ze tańszego ?

podbij na gg