Witam. Czy można gdzieś w Krakowie kupić tanio obciążenie do sztangi? Ewentualnie czy ktoś ma do sprzedania obciążenie: talerze 10-20 kg (średnica 30mm)? W kupowanie na allegro nie chcę się bawić bo miałem już problemy z dopasowaniem talerzy do mojej sztangi. Byłbym wdzięczny za info.

decathlon...

No ok Kreatyna, stacki, wszystkie mocniejsze środki się zgodzę...ale gainery, białko, carbo jak najbardziej, jeżeli ktoś nie jest w stanie dostarczyć wszystkich składników odżywczych w takich proporcjach jakie potrzebuje to trzeba sie czymś wspierać od samego początki inaczej efekty będą dużo mniej zadowalające poza tym dochodzi nam tu kwestia psychologiczna, jeżeli coś zażywasz to masz lepsze myślenie jeżeli chodzi o przyrosty a u co po niektórych pozytywne myślenie to połowa sukcesu! Zagrywki psychologiczne to kluczowe podejście u znany kulturystów.

dokładnie!

natomiast co do ilości białka na porcje - stać sie nic nie stanie jak zjesz za duzó ale moze cie niezle przesrać

jesz ile chcesz i na ile cie stac :] prosta sprawa . Czy to szkodzi czy nie nie wiadomo , o tym dopiero dowiemy sie za ładnych pare lat bo odzywki sa stosunkowo młode i nie wiadomo jak działąja na organizm ludzki :]

czym się różni kreatyna od glutaminy ?
Co jest bardziej skuteczne itp.
pozdrawiam

glutamina w teorii pomaga nam w regeneracji po treningowej czyli ma duży wpływ na rozwój naszych mięśni"=. Kreta to stary i sprawdzony suplement, polecił bym ją. W zeszłym tygodniu czytałem artykuł że przeprowadzono badania, gdzie grupie ochotników którym aplikowali końskie dawki glutaminy-bez efektów. Więc z całą pewnością kreatyna jest lepsza, bo sprawdzona tania i skuteczna. Monohydrat Vital Maxa 50ogr kupisz za 49zl bodajże, jakoś tak. A taka pucha starczy na cały cykl i jeszcze trochę zostanie, do tego można jakieś BCAA, białko do uzupełnienia diety, carbo, zma, tauryna. Możliwości jest mnóstwo ;-)

teraz na mrozie to chyba jest najłatwiej zgubic troche zbędnych kilogramów.Pograłem sobie w hokeja na polu (2 godziny) i odpuściłem kolacje,rano już 2 kg mniej było na wadze.

Jakies opinie o Cell Pump ? Planuje cykl na nim,robilem juz wczesniej cykle na mono i chcialbym sie przerzucic na cos innego.

Mam pytanie dotyczace 6 Weidera. Czy jesli mam np. wykonac 3 serie, to mam robic 3 razy z rzedu ćw. nr 1, 3 razy z rzedu ćw. nr 2 itd czy po razie 1-6 i na nowo 1-6 i ostatni raz ćw 1-6.

dzieki Deivid

robisz po kolei każde ćwiczenie 1,2,3,4,5,6 potem znowu 1,2,3,4,5,6

są takie tabsy które powodują u "pakerów" niezwykle szybkie chudnięcie...
są to leki dla astmatyków ogólnodostępne w każdej aptece na recepte... rózni się tylko dawkowanie, zamiast brać jedną rano i jedną wieczorem bierze się po 5 :]
chodzi mi tylko i wyłącznie o nazwę tych leków... potrzebuje to wiedzieć dla tylko i wyłącznie znajomości, nie zamierzam tego wdupcać... od razu mówie:P

proszę o odp na PRV ponieważ bardzo rzadko teraz bywam na forum... (praca oraz okres transferów - czyli podnoszące ciśnienie wypowiedzi niektórych forumowiczów w odpowiednim temacie)
pozdro :]

strasznie kwasny ale na mnie dzialal dobrze
cenowo tez korzystny w miare

dzienna waga wacha ok 2 kilo, zważ się rano przed śniadaniem i wieczorem po kolacji to zobaczysz. Wagę wyjściową ustal sobie rano, jak po miesiącu będzie się różnić to wtedy można powiedzieć dokładnie ile się przytyło/schudło :)

zidanemarcin-ja robiłem po kolei 1,2,3 ćw. a później powtarzałem
maciek777- Cell Pump dobry, kumpel brał i był zadowolony

mógłby ktoś mi polecić jakąś dobrą (także cenową) kreatyne?

zielony Vitalmax (proch)
Olimp caspy 1250 tez nie wychodza bardzo drogo

sprawdzone?
jak efekty?

Sprawdzone, każdy zadowolony po 1 cyklu kreatyny. Mega caps olimpu wychodzi cenowo bardzo dobrze

ja biorę mono Vitalmaxa i jestem zadowolony, 46 zł za puchę 500gr. w Tricepsie koło Bohaterów Getta. Starcza na cykl, i jeszcze zostanie

Ładuj Creatine Capsules z Activlabu dobra rzecz dla początkujących.

Co do porównywania glutaminy z kreatyną.. hmm to dwie różne sprawy. Glutamina to podstawowy budulec tkanki mięśniowej. 60% białka mięśniowego składa się z glutaminy dlatego dobrze aplikować po treningu, albo na wieczór. Dodatkowo Gluta poprawia regenerację i zwiększa odporność organizmu - moim zdaniem bardzo niedoceniany składnik a naprawdę bardzo ważny przy budowie masy mięśniowej.
Kreatyna zatrzymując wodę w komórce pozwala jednocześnie dostarczyć do niej większą ilość węglowodanów, przez co mięśnie po prostu rosną. Kretę powinno zacząć się aplikować minimum po 6 miesiącach stosowania.

Także jak widać są to uzupełniające się tematy, a nie zamienniki.

"Kretę powinno zacząć się aplikować minimum po 6 miesiącach stosowania." po 6 miesiącach ćwiczeń :P
można też łączyć kretę z glutą, ale ostatnio czytałem że robili badania naukowe i miedzy grupą biorącą samą kreatynę, a grupą biorąca kreatynę+glutaminę nie było istotnych różnic w przyrostach obwodów, czy łapaniu masy.

Ja tam zawsze bylem uczony ze krete bierze sie jak masa i obwody stana i pomimo diety i dobrego planu treningowego przestaje sie rosnac. Jedni maja tak po 5 miechach , inni po 7 wiec jest to sprawa indywidualna.
a branie krety i mieszanki to temat rzeka, oczywiscie trzeba wyjsc od diety i treningu a potem mieszamy dowolnie:
stack+kreta
boster+kreta+antykataboli
kreta+antykatabolik
kreta+tauryna+dextroza

do wyboru do koloru, grubosc portfela tez robi sie wazna

Ostatnie moje pytanie dot. 6 Weidera.

Czy w cw 1,3,5 robimy po 6 powtorzen na lewa i 6 powtorzen na prawa, czy razem 6 czyli 3-prawa i 3-lewa ?

6 na prawa 6 na lewa

Mam takie pytanie, dotyczące stosowania odżywek. Długo trenowałem bez żadnych wzmacniaczy, jakoś nie chciałem się dodatkowo szprycować, ale ostatnio kolega przekonał mnie do zestawu gainer+kreatyna. Podobno dobre na początek stosowania odżywek. I w związku z tym moje pytanie - czy podczas cyklu treningowego z zastosowaniem kreatyny można pić? Czy jednak ban na alko przez 6 tygodni ?

EDIT: Dzięki vabanq i Kaszalot!

Lepiej sie powstrzymaj.

generalnie bawiac sie w silownie picie jest niewskazane, alkohol scina bialko ktore jest glownym budulcem miesni.
w Twoim przypadku w miare mozliwosci podczas cyklu powiniennes zupelnie odpuscic alko gdyz glownym zadaniem kreatyny jest nawodnienie miesni podczas gdy alkohol odwadnia, dociazasz takze nerki i watrabe oraz efekty beda mniejsze

ja jakoś pije, trenuje i i nie mam problemu z przyrostem mięśni a ja mam dotego jeszcze chujową przemianę materii... Wiadomo nie należy sie spijać, ale browar dwa jest nawet wskazany, i gowno prawda ze jest szkodliwy bo scina białko. Jak sie białko "zarzyje" to je organizm nie wchłania tydzien tylko pare godzin, a zanim je wchłonie to w żołądku zostaje ścięte... wiec nawet jak sie uzupelni te białko rano, to z wieczora nie ma problemu zeby sobie walnać browara.

Panowie browar w odpowiednich ilościach od czasu do czasu nie zaszkodzi. Co innego łotanie kilka razy w tygodniu wódki itd. wtedy trzeba się zastanowić, czy Twoim priorytetem jest odpowiednia sylwetka, czy po prostu chodzisz na siłkę, żeby się rozerwać :)

3 piwa to dla mnie taka ilośc która nie szkodzi na drugi dzień podczas cwiczeń.Co innego jak ktoś dzień zaczyna dzień od setki i piwa, to już siła i masa spada.Kiedyś mnie nawet taki alkoholik uderzył w twarz z zaskoczenia to czułem jakby mnie kobieta albo 10 letni dzieciak walnął