robisz po kolei każde ćwiczenie 1,2,3,4,5,6 potem znowu 1,2,3,4,5,6

są takie tabsy które powodują u "pakerów" niezwykle szybkie chudnięcie...
są to leki dla astmatyków ogólnodostępne w każdej aptece na recepte... rózni się tylko dawkowanie, zamiast brać jedną rano i jedną wieczorem bierze się po 5 :]
chodzi mi tylko i wyłącznie o nazwę tych leków... potrzebuje to wiedzieć dla tylko i wyłącznie znajomości, nie zamierzam tego wdupcać... od razu mówie:P

proszę o odp na PRV ponieważ bardzo rzadko teraz bywam na forum... (praca oraz okres transferów - czyli podnoszące ciśnienie wypowiedzi niektórych forumowiczów w odpowiednim temacie)
pozdro :]

strasznie kwasny ale na mnie dzialal dobrze
cenowo tez korzystny w miare

dzienna waga wacha ok 2 kilo, zważ się rano przed śniadaniem i wieczorem po kolacji to zobaczysz. Wagę wyjściową ustal sobie rano, jak po miesiącu będzie się różnić to wtedy można powiedzieć dokładnie ile się przytyło/schudło :)

zidanemarcin-ja robiłem po kolei 1,2,3 ćw. a później powtarzałem
maciek777- Cell Pump dobry, kumpel brał i był zadowolony

mógłby ktoś mi polecić jakąś dobrą (także cenową) kreatyne?

zielony Vitalmax (proch)
Olimp caspy 1250 tez nie wychodza bardzo drogo

sprawdzone?
jak efekty?

Sprawdzone, każdy zadowolony po 1 cyklu kreatyny. Mega caps olimpu wychodzi cenowo bardzo dobrze

ja biorę mono Vitalmaxa i jestem zadowolony, 46 zł za puchę 500gr. w Tricepsie koło Bohaterów Getta. Starcza na cykl, i jeszcze zostanie

Ładuj Creatine Capsules z Activlabu dobra rzecz dla początkujących.

Co do porównywania glutaminy z kreatyną.. hmm to dwie różne sprawy. Glutamina to podstawowy budulec tkanki mięśniowej. 60% białka mięśniowego składa się z glutaminy dlatego dobrze aplikować po treningu, albo na wieczór. Dodatkowo Gluta poprawia regenerację i zwiększa odporność organizmu - moim zdaniem bardzo niedoceniany składnik a naprawdę bardzo ważny przy budowie masy mięśniowej.
Kreatyna zatrzymując wodę w komórce pozwala jednocześnie dostarczyć do niej większą ilość węglowodanów, przez co mięśnie po prostu rosną. Kretę powinno zacząć się aplikować minimum po 6 miesiącach stosowania.

Także jak widać są to uzupełniające się tematy, a nie zamienniki.

"Kretę powinno zacząć się aplikować minimum po 6 miesiącach stosowania." po 6 miesiącach ćwiczeń :P
można też łączyć kretę z glutą, ale ostatnio czytałem że robili badania naukowe i miedzy grupą biorącą samą kreatynę, a grupą biorąca kreatynę+glutaminę nie było istotnych różnic w przyrostach obwodów, czy łapaniu masy.

Ja tam zawsze bylem uczony ze krete bierze sie jak masa i obwody stana i pomimo diety i dobrego planu treningowego przestaje sie rosnac. Jedni maja tak po 5 miechach , inni po 7 wiec jest to sprawa indywidualna.
a branie krety i mieszanki to temat rzeka, oczywiscie trzeba wyjsc od diety i treningu a potem mieszamy dowolnie:
stack+kreta
boster+kreta+antykataboli
kreta+antykatabolik
kreta+tauryna+dextroza

do wyboru do koloru, grubosc portfela tez robi sie wazna

Ostatnie moje pytanie dot. 6 Weidera.

Czy w cw 1,3,5 robimy po 6 powtorzen na lewa i 6 powtorzen na prawa, czy razem 6 czyli 3-prawa i 3-lewa ?

6 na prawa 6 na lewa

Mam takie pytanie, dotyczące stosowania odżywek. Długo trenowałem bez żadnych wzmacniaczy, jakoś nie chciałem się dodatkowo szprycować, ale ostatnio kolega przekonał mnie do zestawu gainer+kreatyna. Podobno dobre na początek stosowania odżywek. I w związku z tym moje pytanie - czy podczas cyklu treningowego z zastosowaniem kreatyny można pić? Czy jednak ban na alko przez 6 tygodni ?

EDIT: Dzięki vabanq i Kaszalot!

Lepiej sie powstrzymaj.

generalnie bawiac sie w silownie picie jest niewskazane, alkohol scina bialko ktore jest glownym budulcem miesni.
w Twoim przypadku w miare mozliwosci podczas cyklu powiniennes zupelnie odpuscic alko gdyz glownym zadaniem kreatyny jest nawodnienie miesni podczas gdy alkohol odwadnia, dociazasz takze nerki i watrabe oraz efekty beda mniejsze

ja jakoś pije, trenuje i i nie mam problemu z przyrostem mięśni a ja mam dotego jeszcze chujową przemianę materii... Wiadomo nie należy sie spijać, ale browar dwa jest nawet wskazany, i gowno prawda ze jest szkodliwy bo scina białko. Jak sie białko "zarzyje" to je organizm nie wchłania tydzien tylko pare godzin, a zanim je wchłonie to w żołądku zostaje ścięte... wiec nawet jak sie uzupelni te białko rano, to z wieczora nie ma problemu zeby sobie walnać browara.

Panowie browar w odpowiednich ilościach od czasu do czasu nie zaszkodzi. Co innego łotanie kilka razy w tygodniu wódki itd. wtedy trzeba się zastanowić, czy Twoim priorytetem jest odpowiednia sylwetka, czy po prostu chodzisz na siłkę, żeby się rozerwać :)

3 piwa to dla mnie taka ilośc która nie szkodzi na drugi dzień podczas cwiczeń.Co innego jak ktoś dzień zaczyna dzień od setki i piwa, to już siła i masa spada.Kiedyś mnie nawet taki alkoholik uderzył w twarz z zaskoczenia to czułem jakby mnie kobieta albo 10 letni dzieciak walnął

Mi po paru baniach udało sie pobić rekord w wyciskaniu :D Oczywiście porzadnie również stawy rozgrzałem :)

Piwo nie szkodzi w ogóle. Co innego wódka. Wódka jest bardzo szkodliwa podczas ćwiczeń.

Piwo ma 96% wody, dodatkowo oczyszcza nerki, wypłukuje sól z organizmu. Jest nawet wskazane pić czasem piwko przed snem :)

Utarło się hasło że, od piwa się tyje, ale to nieprawda. Tyje się od zakąsek i jedzenia na które ma się wielką ochotę po spożyciu piwa:)

nie wierzcie w to że alkohol ścina mięsnie itd

bujdy na resorach

odsyłam do biochemi Harpera - znakomita lektura

mam taki oto trening rozpisany na siłe i mase z większym naciskiem na nogi:
http://i45.tinypic.com/10n7q81.jpg

trenuje jeeszcze kick boxing do tego

jakies sugestei co zmienić lub co dodać/ usunąć?

Dla mnie w ogóle dziwny trening. Klatka 2 razy, barki 2 razy, plecy tylko raz. Jeśli dobzre rozumiem ten plan to również serii bardzo dużo. Jesteś początkujący czy zaawansowany jeśli chodzi o siłownie?? Nie wiem co ile dni masz dzień treningowy ale wątpie również w dobrą regeneracje.... A do tego dochodzi KB

początkujący:P
mam tak: pn, śr, pt, siłownia
wt czw- KB
rozpisała mi ten trening babka z siłowni, a korekty mile widziane

Polecił, by ktos dobry plan(ewentualnie ułożył, za co bym był bardzo wdzięczny, bo ogarnięty jestem zero), systemem FBW, trzy razy w tygodniu, dwa rózne A i B...
Zaznaczam, że do dyspozycji mam tylko drążek i hantle.

na drążku i hantlach, to niestety niemożliwe... pasuje siłownia

kamill1906 a chcesz ułożyć trening pod KB? czy ogólnie trochę masy złapać

ogólnie masy nabrać + siły wiecej

Właśnie z tego co słyszałem, to jest to trening FBW jest dobrym sposobem dla eludzie, którzy nie dadza rade regularnie na siłownie chodzić.

Ale w takim razie co polecisz na domowe warunki?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/tre...atora.asp#1.1A

co do FBW, to tu masz przykladowy: http://www.sfd.pl/FBW_3x_tyg_do_oceny-t526252-s2.html
ale tam sa cwiczenia ze sztanga, na laweczce w skosie...

Polecił bym jeszcze kupno ławeczki, sztangi, kilka gryfów i obciążenie do tego, sądzę że to minimum sprzętu jaki jest potrzebny do porządnego treningu w domu. Inaczej kiepsko...

kamilll1906, ale na samym drążku i hantlach nie zrobi tego treningu

wiem, wiem, napisalem ze tam sa cwiczenia, których on sam nie wykona, chciałem mu tylko pokazać jak wyglada takie FBW.

To jak Lewy dalbys rade cos ulozyc?

kamilll1906 jesteś juz po treningu ogólnorozwojowym??

jako takim ułożonym to nie, sam cwiczylem sobie na siłowni

Panowie ja mam takie pytanie czy jest sens teraz zaczynac FBW skoro za miesciac bede mial 2 tyg przerwy ?? a tez nie chce siedziec bezczynnie przez ten miech :) aha jeszcze jedno...moze to i glupie pytanie ale moj staz na silowni to zaledwie 3 miesiace :) pytanie tyczy sie planu przedstawionego wyzej. Na poczatek robie klatke 3 serie po 15 powtorzen zrobie jedna serie a potem ide robic barki ?? czy jak to jest ?? btw chce robic metoda 15-10-5 3 razy w tyg :)

Lewy. To może doradzisz mi jakiś trening, żeby cos poćwiczyć mięśnie. Może ATC?

Nie wprowadzaj chłopaka w błąd,przecież to nawet koło treningu na masę nie leżało...nawet jeżeli to jest tylko dodatek do czegoś tam to nic na tym nie zbudujesz po za ogólnym podcięciem i niewielką siłą, do sztuk walki lepiej dołożyć trening siłowo wytrzymałościowy. Po za tym najpierw wypadało by się dowiedzieć ile chłopak ma lat bo podrzucasz mu martwy ciąg za który nawet średnio zaawansowani boją się chwytać, dodatkowo brak jakiego kolwiek ruszenia- brzucha i grzbietu ( chyba nie chcesz żeby mu przepuklina za chwile wyskoczyła, bo tak się składa ze w tych okolicach mamy najwięcej niedomkniętych ścian mięśniowy i zaraz mu flaki wyskoczą na wierzch przy większym wysiłku) Dodatkowo razi brak poruszenia łydek...

Jeżeli to są sztangielki (czyli jest regulacja obciążenia) to może w warunkach domowych naprawde dużo osiagnąc, jest w stanie ćwiczyć bez problemu każda partie mieśniową..wystarczy że zaglądnie w byle jaki atlas ćwiczeń i załapie ocb;)