Każdy sobie żyje i postępuje według własnego uznania więc co Cie to obchodzi jak ćwiczą typy na siłowni?
Dla jednego priorytetem jest powyżej 40 w łapie i sobie do tego dąży, drugi woli walić wóde co tydzień w klubach. Jeden woli mieć łysą głowe a drugi włosy na żel.
Na tych "pajaców" to się możesz tak wirtualnie pospinać bo na więcej by Ci brakło odwagi:lol:

Pytanie do rozeznanych w temacie. Znacie coś takiego jak Carbo? Jaką macie o tym opinię? Czy to coś daje itp.

są to zwykłe odżywki węglowodanowe. trochę to daje, szczególnie podczas długich wysiłków np. biegi.

cytat z forum:
"Idealny produkt dla każdego Maratończyka i Triathlonisty"

Carbo - dostarcza węglowodanów w trakcie wysiłku, dzięki temu masz po prostu więcej siły i możesz trenować dłużej... tak w telegraficznym skrócie.

Tu masz kilka Carbo z MocnegoSklepu: http://www.mocnysklep.pl/index.html?...rom=&sPriceTo=

Węglowodany dodatkowo transportują kreatynę - dlatego dobrze na cyklu kreatynowym zapodawać Carbo w trakcie wysiłku.

Dobre po treningu jeśli nie masz możliwości zjedzenia dobrego posiłku zaraz po siłowni. Po wysiłku organizm może wchłonąć dwa razy więcej węglowodanów uzupełniając zapasy glikogenu w mięśniach. W tym celu carbo jest idealnie. Poza tym zastosowaniem nie widzę innej przydatności tej odżywki.

czy istnieje jakaś reguła,która mówi,że którąś tam partie mięśni nie powinno się robić po jakiejś innej ?
bo coś takiego słyszałem,że lepiej nie robić partii mięśni x po serii ćwiczeń na partie y.

jak ktoś mnie zrozumiał,to proszę o pomoc ;)

Próbował ktoś ten trening na klatkę ?


"JEST TO TRENING NIEMIECKICH CIĘŻAROWCÓW
METODA TA OBEJMUJE TYLKO WYCISKANIE NA ŁAWIE-ĆWICZENIA OBEJMUJĄ 10 SERII PO 5,4i 3 powtórzenia.
Przed pierwszym treningiem wybierz ciężar z którym normalnie robisz 10 powtórzeń wyciskania na plaskiej ławce i zrób 10 serii po 5 powtórzeń odpoczywająć po jednej minucie.
Pięć dni póżniej zwiększ obciążenie o ok.5%na sztandze i zrób 10 serii po 4 powtórzenia .Przy następnym treningu dodaj znów 5% i zrób 10 serii po 3 powtórzenia .Przy nastepnym treningu wróc do obciążenie z którym robiles 4 powtórzenia i zrób z nim 10 serii po 5 powtórzeń -w tym miejscu zaczymasz cykl od nowa.

Ponoć po cyklu 10 tygodni średnio na klatke 20 kilo więcej

Klasyczne pytanie do panow farmaceutow: "Jak urosnąć, by przy okazji zmaleć..." :)

Ale do rzeczy: Po czym bardziej "spuchne": po kreatynie (Krea-Alkalyn,Olimp), czy po bialku(Whey Protein Complex, Olimp)? I zaznaczam, ze slowo "spuche" jest slowem w w tym przypadku negatywnym. Oznacza to nic innego, jak niepotrzebne przybieranie na wadze (niekoniecznie po przez przyrost miesni). Co wiec odstawic: kreatyne, czy bialko? Bo spotkalem sie z opiniami, ze jak kreatyna to tylko z bialkiem...No i na koniec: Czy laczenie kreatyny z jakimkolwiek spalaczem ma sens?

Najpierw określ sobie cele: Co chcesz osiągnąć. Bo po Twoim opisie to za bardzo nie wiadomo. Masa? Rzeźba? Redukcja?
Z opisu najbliżej Ci chyba do Rzeźby, czyli budowanie masy mięśniowej przy jak najmniejszym obrośnięciu w tłuszcz? Dobrze to rozumiem?
Białko jest podstawowym budulcem mięśni, więc jeśli chcesz nabrać masy mięśniowej to będzie ono niezbędne w Twojej diecie.
Kreatyna natomiast stymuluje wzrost białek mięśniowych i zwiększa nawodnienie komórek mięśniowych. Regularna suplementacja zwiększa beztłuszczową masę ciała, powoduje wzrost siły i wytrzymałości mięśniowej.

I podstawa - DIETA - bez diety nie pociągniesz daleko

Czyli:

W maksymalnym skrócie:
- regularne, zbilansowane posiłki co 3-4 godziny,
- 1,5-2g białka na kilogram masy ciała rozłożone w ciągu dnia,
- unikać cukrów prostych (sacharoza (cukier), glukoza, fruktoza itp.),
- spożywać węglowodany o możliwie niskim IG ([pl.wikipedia.org/wiki/Indeks_glikemiczny]),
- unikać tłuszczów nasyconych (dokładne dane powinny być na opakowaniu) pamiętając, że obróbka termiczna powoduje utlenianie tłuszczów jedno- i wielonienasyconych i ich transformację w tłuszcze nasycone,
- starać się zastępować tłuszcze zwierzęce roślinnymi (unikać tłuszczu roślinnego utwardzonego ze względu na wysoką zawartość izomerów trans - dodawane bywają do wędlin, margaryn, czasem olejów),

W kwestii dodatków:
- odżywka wysokobiałkowy gainer:( np. Gainbody 30 (30% białka))
http://www.mocnysklep.pl/gainery,8.h...3addba02b91eb3

- suplementy:
- Creatine Capsules - monohydrat w postaci kapsułek, w atrakcyjnej cenie, łatwy do dozowania i stosowania
http://www.mocnysklep.pl/76,creatine-300-kapsulek.html

- Białko: http://www.mocnysklep.pl/bialka,7.html

i osobiście dodałbym jeszcze BCAA XTRA do suplementacji: http://www.mocnysklep.pl/227,bcaa-xt...mine-500g.html

I jeszcze raz... dieta, dieta, dieta

Ja, ale nie wytrzymalem do konca.
Bardziej polecam:

Pierwszy tydzień
Poniedziałek 80%*2pow*6seri
Środa 80%*3pow*6serii
Piątek 80%*2pow*6serii
Drugi
Poniedziałek 80%*4pow*6serii i
Środa 80%*2pow*6serii
Piątek 80%*5pow*6serii
Trzeci
Poniedziałek 80%*2pow*6serii
Środa 80%*6pow*6serii
Piątek 80%*2pow*6serii
Czwarty
Poniedziałek 85%*5pow*5serii
Środa 80%*2pow*6serii
Piątek 90%*4pow*4serie
Piąty
Poniedziałek 80%*2pow*6serii
Środa 95%*3pow*3serie
Piątek 80%*2pow*6serii
Szósty
Poniedziałek 100%*2pow*2serii
Środa 80%*2pow*6serii
Piątek 105-110%*1pow*1seria

________________________________

Gdy osiągniesz nowy rekord robisz ćwiczenia na podtrzymanie siły:
2 razy w tygodniu:

80%*8pow*2serie
85%*5pow*2serie
90%*2pow*1seria
95%*2pow*1seria

Dodajesz sobie w każdym dniu 1 inne ćwiczenie na klatkę według uznania np. rozpiętki, wyciskanie w skosie.
Do tego dokładasz 3 ćwiczonka na inną grupę mięśniową, którą robisz raz w tygodniu, według uznania.

Panowie, a jakie termogeniki polecacie?

thermal jesli nie masz problemow z pompką

Osobiście myślałem o Body Fire ma dobre rekomendacje
http://www.mocnysklep.pl/213,body-fi...-kapsulek.html

No i ponoć w niektórych spalaczach można napotkać Efkę (np DYMATIZE), czego wolałbym uniknąć...

hmm?

Znacie jakies cwiczenia na poprawe skoku dosiężnego(czy jak sie to pisze)

sprobuj cos z tad
http://www.sfd.pl/WYSKOK_!!!-t235215.html

http://www.sfd.pl/Trening_Spudda_Web...e-t218894.html

Używałem. Ciężko powiedzieć ile w tym diety, ile ćwiczeń, a ile spalacza, ale zrzuciłem 6 kg.

jakiś czas temu zacząłem 8-mio tygodniowy trening na masę.jednak kilka tygodni temu musiałem zrobić przerwę w treningach aż do teraz.W przyszłym tygodniu zamierzam wznowić treningi.Tego treningu na masę zrobiłem ponad 2 tygodnie.Teraz pytanie czy ten trening mogę wznowić od tego 3 tygodnia czy od nowa zacząć?A może najpierw wprowadzający zrobić i następnie od nowa?

z góry dzięki za odpowiedz

Polecam ThyroTerm, ja na nim zrzuciłem około 8 kg w 5 tygodni. Nie odczuwałem efektów ubocznych, poza pobudzeniem, co było nawet fajne.
Nie polecam natomiast THermala - zawiera efedrynę, strasznie wycieńcza i np. ja nie miałem kompletnie siły ruszać się, gdy go brałem. Odstawiłem więc po kilku tabletkach.

Co to jest ten ThyroTerm? Nigdy o tym nie słyszałem...

ThyroTerm ile to kosztuje??

Ja osobiscie polecam jako spalacz- Hydroxycut ale lepiej robic cardio 3-5x w tyg i do tego ostry trening i mozna sie wyrzezbic ladnie

a ja wlasnie polecam

kop porzadny........ aeroby godzinne w czasie ich 14-16km i wciaż miałem siły aby jeszcze biegac

Jeśli miałeś sporą przerwę to jedź od nowa....

Panowie dziękówka za pomoc!

wie ktoś do której otwarty jest w tygodniu, sklep z suplami w d.h. wanda ?

z gory dzieki za info !

PenQ z tego co pamiętam to MocnySklep.pl jest otwarty do 19:00 a w soboty do 15:00

bardzo pilnie poszukuję sklepu / hurtowni ze sprzętem na siłownie, ławeczki gryfy obciązenia
super by bylo gdyby ceny byly w miare dobre pozdrawiam z góry dziękuję

Proszę o poradę czy skorzystanie z ułożenia diety i planu treningowego na takiej stronie jak ta http://plany.suple.net to dobry pomysł.Chciałbym nabrać trochę masy ale kompletnie nic o tym nie wiem

http://www.hardshop.com.pl/www/termo...-120c-149.html
tutaj masz opis. O ile pamietam, placilem 99 zl za 120 kapsułek, które wystarczają na chyba z 5 tygodni (mogę się nieznacznie mylić). Sam środek naprawdę polecam.

godzilla: oblukaj sobie www.kelton.pl
Firma z Brzeska koło Krakowa

mzzzzz: szkoda kasy! Podbij na pierwszą lepszą siłkę, kup karnet to Ci trener za friko zrobi rozpiskę diety i treningu

A ja Wam powiem, że po tym Body Fire to tracę na masie jak mały Somalijczyk..... Polecam szczerze!!

Czy ktos wie czy jest jakis preparat na przybranie masy w pigułkach ?

witamina C


facet nie ma takiego preparatu na swicie ze same dropsy bedziesz zarzucac i przybedzie Ci cosik

Jak to nie ma a metanabol w tabletkach :).
Pzdr

po samych tabsach rosniesz????????/

buheheheh

Mam takie pytanie. Czy ktoś z Was robił może interwały? Mam tutaj na myśli alternatywę dla ćwiczeń aerobowych, po skończonym treningu. Zastanawiam się czy by tego nie zastosować i może ktoś, kto już to przeżył może udzielić jakichś wskazówek:)

po treningu siłowym aeroby max 20 minut

co 5 minut zmieniamy tempo - tempo utrzymujemy na jednym poziomie
a wiec 20minut biegu 4 tempa ,,stałe"

Startuje ktoś z Was w tym konkursie?

http://www.sfd.pl/Konkurs_na_najleps..._-t515458.html

Kurde jakbym miał własną siłke.... ech.. :)

jakie sztuk walki trenuja na Wiśle procz KB i Sambo?? i jakie ceny

Co sądzicie o tym planie, gdzie do dyspozycji mam tylko hantle:
Poniedziłek:
Biceps + Klatka
Wtorek:
Triceps + Barki
Czwartek:
łydki + uda i posladki
Sobota:
Czworoboczny, Najszerszy i prostownik Grzbietu..

Czy to będzie dobrze ułozone?

Pytanie, do treningu na worku treningowym lepsze są "Napięstniki elastyczn" czy "Bandaże bokserskie"? Mógłby ktoś polecić jakieś fajne?